Bici e baci. Storie d'amore e di pedale

Corridoi polverosi e strade di sassi, ragazzi di provincia timidi ma testardi, biciclette pesanti e rudimentali che sembrano più strumenti di fatica che mezzi di libertà. Volate a perdifiato per conquistare una tappa, un premio della montagna, un tubolare nuovo o un paio di calzoncini da corsa “di lana nera, con la scritta bianca sui bordi e la pelle di daino dentro”. Piccoli trionfi che significano il mondo in un’Italia degli anni Cinquanta, fatta di gesti semplici e sogni grandi.

Società ciclistiche dai nomi romanticamente improbabili – “Pedale Acquese”, “Edelweiss”, “U.S. Verolengo” – operavano in una geografia minore, tra località quasi nascoste e paesi che sembrano usciti da un’altra epoca. Qui il ciclismo non era solo uno sport: era amicizia, sfida, orgoglio, e ogni salita diventava un piccolo racconto di coraggio e determinazione.

Questi racconti leggeri, e al tempo stesso “corporei”, ci trasportano in un’Italia che sa ancora sorprendere con la sua dolcezza: una nazione affettuosa, semplice e con un cuore grande così, dove ogni pedalata era una conquista e ogni arrivo al traguardo una festa di colori, odori e sorrisi sinceri.

Dusty lanes and gravel roads, shy but stubborn provincial boys, heavy and rudimentary bicycles that feel more like instruments of toil than vehicles of freedom. Racing at full speed to win a stage, a mountain prize, a new tubular tire, or a pair of cycling shorts “in black wool, with white edging and chamois leather inside.” Small victories that meant the world in 1950s Italy, a country of simple gestures and big dreams.

Cycling clubs with romantically improbable names – “Pedale Acquese,” “Edelweiss,” “U.S. Verolengo” – thrived in forgotten corners, in towns that seem to belong to another era. Here, cycling was more than just a sport: it was friendship, challenge, pride, and every climb became a story of courage and determination.

These light yet vivid stories transport us to an Italy still capable of surprising with its warmth: affectionate, simple, and with a heart as big as the country itself, where every pedal stroke was a conquest, and every finish line a celebration of colors, scents, and genuine smiles.

7 Esercizi di Forza per Potenziare la Tua Pedalata

Vuoi gambe più forti e potenti in ogni uscita? Questi 7 esercizi miglioreranno resistenza, stabilità e velocità – senza bisogno di palestra!

Gambe più forti significano corse più veloci, salite più facili e migliore controllo della bici. Il segreto? Allenamenti mirati, soprattutto esercizi su una gamba alla volta, ottimi anche per coordinazione ed equilibrio.

Ecco i 7 migliori esercizi che ogni ciclista dovrebbe provare:

1. Affondo in Avanti
Fai un passo in avanti, piega il ginocchio a 90°, spingi sul tallone per tornare in piedi, poi cambia gamba.
Muscoli coinvolti: Quadricipiti, femorali, glutei, polpacci

2. Squat
Abbassa i fianchi fino a quando le cosce sono parallele, poi torna su spingendo sui talloni. Aggiungi manubri per maggiore intensità.
Muscoli coinvolti: Quadricipiti, femorali, glutei, addominali, polpacci

3. Stacco a Gamba Singola
Con un manubrio in una mano, piega il busto in avanti mentre distendi la gamba opposta dietro di te. Torna lentamente in piedi.
Muscoli coinvolti: Anche, femorali, glutei, addominali

4. Passi Laterali con Elastico
Con un elastico intorno alle cosce, muoviti lateralmente. Ottimo per i piccoli muscoli stabilizzatori e il controllo della bici.
Muscoli coinvolti: Flessori dell’anca, adduttori, abduttori

5. Sollevamento Polpacci
Solleva i talloni, poi abbassali il più possibile. Puoi farlo su una gamba alla volta per maggiore concentrazione.
Muscoli coinvolti: Polpacci, caviglie, quadricipiti, glutei

6. Leg Press (Palestra)
Spingi la slitta con i piedi, abbassa lentamente. Perfetto per rinforzare tutta la parte bassa del corpo.
Muscoli coinvolti: Quadricipiti, femorali, glutei, polpacci

7. Leg Extension (Palestra)
Isola i quadricipiti con il macchinario. Parti leggero e aumenta gradualmente peso e serie.
Muscoli coinvolti: Quadricipiti

💡 Consiglio: Consulta sempre un medico o un professionista prima di iniziare nuovi esercizi, soprattutto se sei in fase di recupero da infortuni.

Inserisci questi esercizi nel tuo allenamento con costanza e sentirai gambe più forti, salite più facili e maggiore stabilità in ogni pedalata!

7 Strength Exercises to Boost Your Cycling Power

Want stronger, more powerful legs on every ride? These 7 exercises will improve your endurance, stability, and speed – no gym required!

Stronger legs mean faster rides, easier climbs, and better control. The secret? Targeted strength training, especially exercises that work one leg at a time to improve balance and coordination.

Here are the 7 best exercises every cyclist should try:

1. Forward Lunge
Step forward with one leg, bend your knee 90°, push through your front heel to stand back up, then switch legs.
Targets: Quads, hamstrings, glutes, calves

2. Squat
Lower your hips until your thighs are parallel, push through your heels to return. Add dumbbells for more challenge.
Targets: Quads, hamstrings, glutes, abs, calves

3. Single-Leg Deadlift
Hold a dumbbell in one hand, hinge at the hips while extending the opposite leg back. Return slowly to standing.
Targets: Hips, hamstrings, glutes, abs

4. Resistance-Band Side Steps
Step side-to-side with a band around your thighs. Focus on small stabilizer muscles for better cycling control.
Targets: Hip flexors, adductors, abductors

5. Calf Raise
Lift onto your toes, lower your heels as far as possible. Do one leg at a time for more focus.
Targets: Calves, ankles, quads, glutes

6. Leg Press (Gym)
Press forward on the leg press machine, lower slowly. Great for overall lower-body strength.
Targets: Quads, hamstrings, glutes, calves

7. Leg Extensions (Gym)
Isolate your quads with controlled repetitions on the leg extension machine. Start light and increase gradually.
Targets: Quads

💡 Pro tip: Always check with a healthcare provider before starting a new routine, especially if you’re recovering from injury.

Add these exercises consistently and you’ll ride stronger, climb faster, and feel more stable on every pedal stroke!

I Migliori Film Sul Ciclismo da Non Perdere

Il ciclismo non è solo uno sport: è uno stile di vita, una cultura, una passione che molti vivono ogni giorno. E per fortuna, questa passione si trasforma magnificamente sul grande schermo. Dai documentari dei grandi giri a storie animate e surreali, i film sul ciclismo catturano la fatica, l’adrenalina e l’euforia che ogni ciclista conosce bene.

Ecco la nostra selezione dei migliori film sul ciclismo di tutti i tempi, perfetti per una serata cinema o un binge-watching a tema bike:

1. Pantani: The Accidental Death of a Cyclist (2014)
Marco Pantani, “Il Pirata”, vinse Giro e Tour nel 1998. Questo documentario racconta la sua ascesa e il tragico declino, mostrando il costo umano della fama, delle aspettative e del doping. Momenti elettrizzanti in salita e cadute strazianti.

2. The Armstrong Lie (2013)
Inizialmente previsto come film sul ritorno di Lance Armstrong, il documentario cambia rotta con lo scandalo doping. Una visione essenziale per capire l’era dell’EPO.

3. Breaking Away (1979)
Il film cult per eccellenza sul ciclismo. Dave Stoller, ossessionato dalla cultura ciclistica italiana, affronta le tensioni di classe in Indiana. La scena del Little 500 è pura magia cinematografica.

4. A Sunday in Hell (1976)
Il graal dei puristi. Jørgen Leth racconta la Paris-Roubaix del 1976, tra bellezza brutale, leggende e caos sulle pietre.

5. I Triplets of Belleville (2003)
Animazione surreale e visivamente splendida. Una nonna tenta di salvare il nipote rapito durante il Tour de France. Ciclisti grotteschi, forza straordinaria e amore per la bici.

6. Icarus (2017)
Da esperimento personale a thriller geopolitico: Bryan Fogel svela il doping di Stato in Russia. Premio Oscar e imperdibile per ogni appassionato.

7. American Flyers (1985)
Kevin Costner in un’avventura ciclistica negli Stati Uniti anni ’80. Famiglia, rivalità e la memorabile gara contro un cavallo.

8. The Flying Scotsman (2006)
La vera storia di Graeme Obree, che infranse il record dell’ora con una bici fatta in casa. Innovazione, resilienza e salute mentale nello sport.

9. Premium Rush (2012)
Ciclismo urbano ad alta velocità! Joseph Gordon-Levitt sfreccia per Manhattan in bici a scatto fisso. Azione pura e divertimento assicurato.

10. Rad (1986)
BMX, anni ’80 e tutto il kitsch che vuoi. Cult che ha ispirato generazioni di rider.

11. Ladri di biciclette (1948)
Capolavoro del neorealismo italiano. Non uno sport movie, ma una storia toccante sulla sopravvivenza e l’importanza di una bicicletta.

12. Tour de Pharmacy (2017)
Mockumentary esilarante di HBO sul doping degli anni ’80. Cast stellare e risate assicurate.

Che tu ami i documentari, i drama o l’animazione, questi film ci ricordano perché pedaliamo: passione, sfida e gioia del viaggio.

🎬 Prepara i popcorn, monta in sella… e buon divertimento!

                       

            

                      

                     

 The Ultimate Cycling Movies You Need to Watch

Cycling isn’t just a sport – it’s a lifestyle, a culture, and for many, an obsession. And luckily, that passion translates brilliantly to the big screen. From high-stakes Grand Tour documentaries to quirky animated adventures, these cycling movies capture the thrill, the pain, and the euphoria every rider knows.

Here’s our pick of the best cycling movies of all time – perfect for your next movie night or a ride-inspired binge:

1. Pantani: The Accidental Death of a Cyclist (2014)
Marco Pantani, “Il Pirata,” conquered the Giro d’Italia and the Tour de France in 1998. This documentary traces his rise and tragic fall, revealing the human cost behind fame, pressure, and the dark side of doping. Electrifying climbs meet heartbreaking moments.

2. The Armstrong Lie (2013)
Originally planned as a comeback story, this documentary pivots when the Lance Armstrong doping scandal erupts. A fascinating look at one of sports’ greatest deceptions, and a must-watch for understanding the “EPO era.”

3. Breaking Away (1979)
The ultimate cycling coming-of-age story. Dave Stoller, obsessed with Italian cycling culture, faces class tensions in Bloomington, Indiana. The iconic Little 500 race scene is pure cinematic gold.

4. A Sunday in Hell (1976)
The holy grail for cycling purists. Jørgen Leth captures the brutal beauty of Paris-Roubaix in stunning detail – cobblestones, dust, legends, and chaos.

5. The Triplets of Belleville (2003)
Animated, surreal, and visually stunning. A boy is kidnapped during the Tour de France, and his grandmother sets out to save him. Exaggerated cyclists, grotesque strength, and love for the sport – all in one masterpiece.

6. Icarus (2017)
What begins as an amateur doping experiment turns into a geopolitical thriller. Bryan Fogel exposes Russia’s state-sponsored doping program. Academy Award winner and eye-opening for any cycling fan.

7. American Flyers (1985)
Kevin Costner stars in this 80s cycling drama across Colorado. Family, rivalry, and a memorable “race against a horse” scene make it a nostalgic favorite.

8. The Flying Scotsman (2006)
The inspiring story of Graeme Obree, who broke the Hour Record with a homemade bike. Mental health, innovation, and perseverance shine in this underdog tale.

9. Premium Rush (2012)
Urban cycling thrills! Joseph Gordon-Levitt races a fixed-gear bike through Manhattan in a high-speed chase. Action-packed and pure fun.

10. Rad (1986)
BMX, 80s vibes, and all the cheesy glory you could want. Cult classic that inspired a generation of riders.

11. Bicycle Thieves (1948)
A neorealist masterpiece. Not a sports movie, but a poignant tale of survival in post-war Rome – and the power of a simple bicycle.

12. Tour de Pharmacy (2017)
A short, hilarious HBO mockumentary parodying 1980s cycling and doping. Star-studded and absurdly funny.

Whether you love documentaries, dramas, or animated adventures, these films remind us why we ride – for passion, for challenge, and for the joy of the journey.

🎬 Grab your popcorn, clip in, and enjoy!

Buona domenica, amici delle due ruote! 🚴‍♀️

 

100 FATTI INCREDIBILI SUL CICLISMO

 🚴‍♂️ Ami il ciclismo? Preparati a scoprire il suo lato più sorprendente

Il ciclismo non è solo uno sport: è passione, sacrificio, leggenda. È polvere sulle strade bianche, salite infinite, sprint mozzafiato e storie che restano nel tempo.
Se anche tu vivi le due ruote come uno stile di vita, allora “100 Fatti Incredibili sul Ciclismo” è una lettura che non può mancare nella tua libreria.

📖 Un viaggio tra storie, curiosità e campioni indimenticabili
In questo libro troverai:

🏁 Gare leggendarie
Dal Tour de France alle Classiche Monumento, rivivi le emozioni delle competizioni che hanno scritto la storia del ciclismo mondiale.

🔍 Curiosità e aneddoti sorprendenti
Retroscena poco conosciuti, strategie geniali, episodi incredibili che hanno cambiato il destino di corse e campioni.

🏆 Eroi delle due ruote
Scopri le imprese, le sfide e le vite dei grandi ciclisti che hanno trasformato questo sport in leggenda.

🌈 Perché leggere “100 Fatti Incredibili sul Ciclismo”?
✔️ È perfetto per chi ama il ciclismo e vuole conoscerlo più a fondo
✔️ È una lettura scorrevole, divertente e ricca di sorprese
✔️ È ideale sia per appassionati che per chi vuole avvicinarsi a questo mondo

🎁 Un’idea regalo perfetta
Per ciclisti, tifosi, sportivi o semplici curiosi: un libro capace di accendere la passione per uno degli sport più amati al mondo.

📖 “100 FATTI INCREDIBILI SUL CICLISMO” non è solo un libro, ma un viaggio nel cuore pulsante delle due ruote.
⭐⭐⭐⭐⭐ Sei pronto a pedalare tra storie incredibili e curiosità affascinanti?
👉 Scoprilo ora e lasciati conquistare dal mondo del ciclismo.

🚴‍♂️ Love cycling? Get ready to discover its most fascinating side

Cycling is more than just a sport. It’s passion, sacrifice, legendary victories, endless climbs and unforgettable stories.
If two wheels are part of your lifestyle, then “100 Incredible Facts About Cycling” is a must-read.

📖 A journey through stories, curiosities and legendary champions
Inside this book, you’ll find:

🏁 Legendary races
From the Tour de France to the Monument Classics, relive the excitement of the races that shaped cycling history.

🔍 Surprising facts and little-known stories
Discover hidden details, clever strategies and unbelievable moments that changed the fate of races and riders.

🏆 Heroes of the road
Get to know the achievements, struggles and lives of the champions who made cycling legendary.

🌈 Why read “100 Incredible Facts About Cycling”?
✔️ Perfect for true cycling fans
✔️ Entertaining, easy to read and full of surprises
✔️ Ideal for both experienced enthusiasts and newcomers

🎁 A perfect gift idea
For cyclists, fans, sports lovers or anyone curious to explore a world full of passion and challenges.

📖 “100 INCREDIBLE FACTS ABOUT CYCLING” is more than a book — it’s a ride through the very heart of cycling.
⭐⭐⭐⭐⭐ Ready to pedal through unforgettable stories and amazing facts?
👉 Discover it now and dive into the world of cycling.

Il significato simbolico della bicicletta: libertà, equilibrio e movimento

La bicicletta non è solo un mezzo di trasporto: è un simbolo potente di libertà e autonomia. Pedalare significa muoversi con le proprie forze, superare ostacoli e trovare il proprio percorso lontano dalla routine quotidiana.

Cosa rappresenta la bicicletta

• Libertà e autonomia: Ti permette di esplorare il mondo e sentirti indipendente, un piccolo gesto di emancipazione personale.

• Equilibrio: Stare in sella richiede stabilità, e allo stesso modo simboleggia l’equilibrio che cerchiamo nella vita, tra mente e corpo.

• Movimento e progresso: Ogni pedalata è un passo verso i propri obiettivi, un simbolo di fatica, crescita e superamento delle difficoltà.

• Semplicità e contatto con la natura: La bici ci riporta a uno stile di vita essenziale, sostenibile e più in sintonia con l’ambiente.

• Emancipazione storica: La bicicletta ha rappresentato un mezzo di libertà per le donne e per chiunque desiderasse muoversi senza vincoli.

Nei sogni e nella vita quotidiana
Sognare una bicicletta può significare il desiderio di libertà o il bisogno di equilibrio. Piccoli dettagli possono cambiare il significato: una gomma bucata segnala ostacoli, una bici rubata può indicare ansia o pessimismo, mentre scendere dalla bici può simboleggiare una pausa necessaria o un incontro piacevole.

Significato spirituale
La pedalata può essere vista come un percorso di vita: equilibrio, costanza e consapevolezza ci guidano lungo il cammino. Come nello Zen, andare in bici insegna a conoscere il proprio percorso e vivere pienamente il presente.

In sintesi, la bicicletta è molto più di un mezzo di trasporto: è un compagno di viaggio, una guida verso libertà, equilibrio e benessere.

The symbolic meaning of the bicycle: freedom, balance, and movement

A bicycle is more than just a way to get around—it’s a powerful symbol of freedom and independence. Pedaling means moving forward with your own effort, overcoming obstacles, and finding your path away from everyday routine.

What the bicycle represents

• Freedom and independence: It lets you explore the world and feel autonomous—a small but powerful act of personal emancipation.

• Balance: Staying on the bike requires stability, symbolizing the balance we seek in life, both physically and mentally.

• Movement and progress: Every pedal stroke is a step toward your goals, a symbol of effort, growth, and overcoming challenges.

• Simplicity and connection with nature: Cycling brings us back to a simpler, more sustainable lifestyle and closer to the environment.

• Historical emancipation: The bicycle has been a vehicle of freedom, especially for women and anyone seeking mobility without limits.

In dreams and daily life
Dreaming of a bicycle can signify a desire for freedom or the need for balance. Small details change the meaning: a flat tire signals obstacles, a stolen bike can indicate anxiety or pessimism, while getting off the bike may symbolize a necessary pause or a pleasant encounter.

Spiritual meaning
Pedaling can be seen as a life journey: balance, persistence, and awareness guide us along the path. Like in Zen, riding a bicycle teaches us to know our path and live fully in the present.

In short, a bicycle is more than just a mode of transport: it’s a companion, a guide toward freedom, balance, and well-being.

CURIOSITÀ SUL CICLISMO CHE PROBABILMENTE NON CONOSCEVI

Il ciclismo è uno sport unico, emozionante e profondamente coinvolgente per chi lo vive ogni giorno. La bicicletta diventa un’estensione del corpo: controllo totale, equilibrio, capacità di superare ostacoli e, allo stesso tempo, una fonte infinita di benefici fisici e mentali.

Ma il mondo della bici non è fatto solo di allenamenti e competizioni. È un universo ricco di storia, tecnologia, curiosità e sorprese, che spaziano dall’ingegneria alla sostenibilità, dalla salute all’economia.
Continua a leggere e scopri alcune curiosità sul ciclismo che ti sorprenderanno 👇

🚲 La prima bicicletta non aveva i pedali

La prima bicicletta della storia, chiamata Draisiana o macchina da passeggio, fu inventata nel 1817 dal barone tedesco Karl von Drais. Era interamente in legno e senza pedali: per avanzare bisognava spingersi con i piedi. Un’idea semplice, ma rivoluzionaria, che ha dato origine alla bici moderna.

🏆 Il Tour de France nasce… per vendere giornali

Il Tour de France, la corsa ciclistica più famosa al mondo, si disputò per la prima volta nel 1903. Fu ideato come strategia di marketing per aumentare le vendite del quotidiano sportivo francese L’Auto. Oggi è un evento leggendario seguito da milioni di appassionati in tutto il mondo.

⚡ Il ciclismo è uno degli sport più efficienti

La bicicletta è una delle macchine più efficienti mai inventate: permette di percorrere fino a cinque volte la distanza della camminata con la stessa energia. In più è silenziosa, sostenibile e non produce emissioni inquinanti.

💨 Record di velocità in bicicletta

Il record di velocità su bici appartiene a Denise Mueller-Korenek, che nel 2018 ha raggiunto l’incredibile velocità di 296 km/h. Il record è stato possibile grazie a un veicolo di supporto che creava un vuoto aerodinamico, riducendo drasticamente la resistenza dell’aria.

⛰️ Quando nasce la mountain bike

Il termine mountain bike si diffonde negli anni ’70 in California, quando alcuni ciclisti iniziarono a modificare le bici per affrontare discese sterrate e sentieri di montagna. Solo negli anni ’80 le aziende iniziarono a produrre MTB vere e proprie, con telai rinforzati e materiali innovativi.

🌱 Biciclette fatte con materiali insoliti

Oltre ad acciaio, alluminio e carbonio, esistono biciclette realizzate in bambù. Questo materiale è sostenibile, resistente e naturalmente flessibile. Alcuni brand lo promuovono come alternativa ecologica e sorprendentemente performante.

🧠 Il ciclismo migliora anche la salute mentale

Pedalare non fa bene solo al corpo. Il ciclismo riduce lo stress, migliora l’umore e aumenta l’autostima. Aiuta a liberare la mente, rafforza la concentrazione e contribuisce al benessere mentale, oltre ai classici benefici fisici.

🍝 Fino a 8.000 calorie al giorno

Durante grandi competizioni come il Tour de France, i ciclisti professionisti possono bruciare fino a 8.000 calorie al giorno. L’alimentazione diventa quindi fondamentale: carboidrati, integrazione, idratazione e timing dei pasti fanno la differenza tra arrivare al traguardo… o fermarsi prima.

💰 Il ciclismo fa bene anche all’economia

Nelle città bike-friendly, il ciclismo ha un impatto economico positivo. Chi si muove in bici tende a fermarsi più spesso nei negozi, bar e attività locali, favorendo il commercio di quartiere.

🌊 Esiste il ciclismo subacqueo

Sì, esiste davvero! Il ciclismo subacqueo prevede l’uso di biciclette modificate per pedalare sott’acqua. Più diffuso in ambito fitness è l’aquacycling, ottimo per migliorare resistenza cardiovascolare e tono muscolare con basso impatto sulle articolazioni.

🏠 Si può pedalare anche a casa

Il ciclismo può essere praticato ovunque: su strada, in montagna, in città… o a casa. Grazie ai rulli per bici (smart trainer, direct drive o roller), è possibile allenarsi in modo sicuro ed efficace anche indoor, risparmiando tempo e superando i limiti del meteo.

L’indoor cycling consente allenamenti più controllati, migliora forza, postura e resistenza aerobica, ed è perfetto per chi vuole massimizzare i risultati.

CYCLING FACTS YOU PROBABLY DIDN’T KNOW 🚴‍♀️

Cycling is a unique, exciting and deeply engaging sport. The bicycle becomes an extension of the body: balance, control, efficiency and freedom all in one movement.

But cycling isn’t just about training and racing. It’s a world full of history, innovation, health benefits and surprising facts. Let’s discover some cycling curiosities that might amaze you 👇

🚲 The first bicycle had no pedals

The first known bicycle, called the Draisine, was invented in 1817 by German baron Karl von Drais. Made entirely of wood, it had no pedals—riders pushed themselves forward with their feet. Simple, but revolutionary.

🏆 The Tour de France was created to sell newspapers

The Tour de France began in 1903 as a marketing strategy to boost sales of the French sports newspaper L’Auto. Today, it’s the most famous cycling race in the world.

⚡ Cycling is one of the most efficient sports

The bicycle is one of the most efficient machines ever created. It allows you to travel up to five times farther than walking using the same amount of energy—and produces zero emissions.

💨 The fastest speed ever on a bicycle

In 2018, Denise Mueller-Korenek set the cycling speed record at 296 km/h. This incredible feat was achieved using a support vehicle that reduced air resistance by creating an aerodynamic draft.

⛰️ The birth of mountain biking

The term mountain bike became popular in California during the 1970s, when riders modified bikes to handle steep dirt descents. In the 1980s, MTB production officially began with reinforced frames and advanced materials.

🌱 Bikes made from unusual materials

Some bicycles are made from bamboo, a sustainable, flexible and surprisingly strong material. These eco-friendly bikes are gaining popularity worldwide.

🧠 Cycling boosts mental health

Beyond physical fitness, cycling helps reduce stress, improve mood and increase self-confidence. It’s a powerful tool for mental well-being.

🍝 Pro cyclists can burn up to 8,000 calories a day

During events like the Tour de France, cyclists may burn up to 8,000 calories per day. Nutrition and hydration are crucial for performance and recovery.

💰 Cycling benefits local economies

In many cities, cycling has a positive economic impact. Cyclists are more likely to stop at local shops, cafés and businesses.

🌊 Yes, underwater cycling exists

Underwater cycling uses specially designed bikes submerged in water. A more common version is aquacycling, widely used for cardiovascular training and low-impact workouts.

🏠 You can cycle at home

Thanks to indoor trainers and smart rollers, cycling can be practiced at home efficiently and safely. Indoor cycling allows structured workouts, improves strength and endurance, and removes weather-related limitations.

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Biciclette Italiane

Quella di Biciclette Italiane è una storia lunga, nata quasi per istinto.

Dopo il libro realizzato con Bolis su Campagnolo – sulla scia del lavoro di Paolo Facchinetti – era già emersa un’idea: perché non raccontare i marchi italiani della bicicletta?
Non solo i grandi nomi, ma anche quei marchi “di secondo piano” che, in realtà, hanno avuto un ruolo fondamentale nella storia del nostro ciclismo.

Cosa rende davvero speciali le biciclette italiane, tanto apprezzate all’estero?

Certo, ci sono i brand più famosi, ma ci sono anche gli artigiani. Uomini che, tra un cannello di saldatura e una lima, hanno inventato soluzioni grandi e piccole, spesso alla base delle biciclette moderne.
La voglia era proprio questa: raccontare quelle storie. E capire come, in alcuni casi, da una piccola officina siano nati marchi conosciuti in tutto il mondo.

La prima vera difficoltà è stata la selezione.

Insieme al direttore editoriale di Bolis, Gino Cervi — autentico angelo custode di questo progetto — ci siamo resi conto subito che un’enciclopedia dei marchi italiani sarebbe stata impossibile. Troppi nomi, troppe storie, troppo poco spazio per raccontarle davvero.

Abbiamo quindi fatto delle scelte: prima escludendo abbigliamento, calzature e accessori, poi concentrandoci su biciclette e componenti realmente significativi.

Anche la disponibilità del materiale ha avuto il suo peso. Molti marchi italiani, purtroppo, non possiedono archivi storici organizzati. Spesso è più facile trovare fotografie, cataloghi o telai dimenticati in giro per il mondo che nelle cantine delle aziende stesse. In alcuni casi la storia è andata persa nei passaggi di proprietà, sacrificata per fare spazio al presente.

Ed eccolo qui.

Biciclette Italiane racconta tante piccole avventure: alcune culminate nel successo, altre rimaste lungo la strada.
Storie di intuizioni geniali, di passione e di artigianato che hanno segnato il ciclismo agonistico del nostro passato, recente e meno recente.

Ogni marchio ha almeno due pagine dedicate; per quelli più importanti lo spazio cresce, lasciando posto a immagini storiche e biciclette a piena pagina.

Negli Stati Uniti, dove il libro è uscito in inglese con Velopress prima che in Italia, lo hanno definito “a coffee table book”: un libro da tenere a portata di mano, da sfogliare senza fretta.
Non un volume da leggere tutto d’un fiato, ma da vivere pagina dopo pagina.

Biciclette Italiane was born almost instinctively.

After working on a book about Campagnolo, the idea naturally emerged: why not tell the story of Italian bicycle brands?
Not only the famous names, but also the smaller ones — the workshops, the craftsmen, the innovators who shaped the soul of Italian cycling.

What does really makes Italian bicycles so admired around the world?

It’s not just the big brands. It’s also the artisans who, with a torch and a file, created ideas and solutions that still influence modern bicycles today.

The biggest challenge was choosing what to include.

Together with Bolis’ editorial director, Gino Cervi, we quickly understood that an encyclopedia was impossible. Too many brands, too many stories — and no space to tell them properly.

So we made choices, focusing on the most meaningful bicycle and component brands.
Another difficulty was archival material: many Italian companies no longer preserve their own history. Often, more documents can be found abroad than in the companies’ own basements.

This is the result.

Biciclette Italiane tells stories of passion, intuition and craftsmanship. Some ended in worldwide success, others slowly disappeared — but all helped shape Italian cycling culture.

Each brand has its own dedicated space, with historical images and full-page bicycles.

In the United States, where the English edition was published by Velopress before the Italian release, it was described as a coffee table book: not a book to read from start to finish, but one to browse slowly, page after page.

Le 10 regole del ciclismo che ogni biker dovrebbe conoscere

 Il ciclismo non è solo spingere sui pedali: è equilibrio, costanza, ascolto del proprio corpo e… un po’ di saggezza conquistata chilometro dopo chilometro. L’immagine delle “10 Cycling Rules” racchiude in modo semplice ed efficace alcune verità che ogni ciclista, principiante o esperto, impara con il tempo.

Vediamole insieme:

1️⃣ Spingi forte in salita
Le salite sono il vero banco di prova. Non aver paura di soffrire: è lì che si costruisce la forza, fisica e mentale. Il ritmo giusto fa la differenza.

2️⃣ Usa spesso i rapporti
Cambiare marcia non è un segno di debolezza, ma di intelligenza. Trovare la cadenza ideale ti aiuta a risparmiare energie e migliorare l’efficienza.

3️⃣ Dai il massimo… ma non tutti i giorni
Allenarsi duro è importante, ma il recupero lo è altrettanto. Il miglioramento arriva quando alterni sforzo e riposo.

4️⃣ I pantaloncini da ciclismo sono sacri
Vanno bene solo in sella 🚴‍♂️😄
Comfort, praticità e rispetto di uno stile che ogni ciclista conosce bene.

5️⃣ Sii paziente: la forma fisica richiede tempo
Nessuna scorciatoia. La vera crescita arriva con la costanza, settimana dopo settimana, senza fretta.

6️⃣ Cura il core
Un core forte significa più stabilità, meno dolori e maggiore controllo della bici. Non trascurarlo, nemmeno fuori dalla sella.

7️⃣ Rilassa viso, mani e mascella
Tensione inutile = spreco di energia. Pedala rilassato e fluido, soprattutto nei momenti più duri.

8️⃣ Tieni la bici pulita
Una bici pulita funziona meglio, dura di più e… diciamolo: è anche molto più bella da vedere.

9️⃣ Porta sempre una camera d’aria di scorta
La foratura arriva sempre quando meno te lo aspetti. Essere pronti fa parte del gioco.

🔟 Pedala: è il modo migliore per migliorare
Semplice e vero. Nessun segreto magico: più pedali, più migliori.

🚴‍♀️ Conclusione

Queste regole non sono dogmi, ma piccoli promemoria che raccontano lo spirito del ciclismo: fatica, passione, rispetto e divertimento. Che tu pedali su strada, gravel o MTB, ricordati sempre perché hai iniziato: per stare bene e sentirti libero.

The 10 Cycling Rules Every Rider Should Know

Cycling is more than just turning the pedals. It’s about balance, consistency, listening to your body, and learning lessons that only miles on the road can teach. The “10 Cycling Rules” perfectly capture the mindset every cyclist—beginner or experienced—comes to understand over time.

Let’s break them down:

1️⃣ Go hard on climbs
Climbs are where cyclists are made. Embrace the struggle—it’s where strength, endurance, and mental toughness are built.

2️⃣ Use your shifters—a lot
Shifting gears isn’t weakness; it’s smart riding. Finding the right cadence saves energy and keeps you efficient.

3️⃣ Ride hard—but not every day
Training hard matters, but recovery is just as important. Progress comes from the right balance between effort and rest.

4️⃣ Don’t wear cycling shorts anywhere but on the bike
A rule every cyclist understands 😄
They’re designed for the saddle—nothing more, nothing less.

5️⃣ Be patient—true fitness takes time
There are no shortcuts. Consistency and patience are what truly build long-term fitness.

6️⃣ Work your core
A strong core improves stability, control, and power on the bike. Don’t ignore off-the-bike training.

7️⃣ Relax your face, hands, and jaw
Unnecessary tension wastes energy. Stay loose, especially when the ride gets tough.

8️⃣ Clean your bike
A clean bike runs better, lasts longer, and simply feels better to ride.

9️⃣ Always carry a spare tube
Punctures happen—usually at the worst possible moment. Being prepared is part of being a cyclist.

🔟 Ride—it’s the best way to get better
Simple and true. No shortcuts, no secrets: the more you ride, the better you become.

🚴 Final Thoughts

These rules aren’t strict laws—they’re reminders of what cycling is really about: effort, passion, respect, and enjoyment. No matter how or where you ride, never forget why you started: for the love of the ride and the freedom it brings.

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