Quando è troppo caldo per pedalare...

In estate la temperatura può raggiungere un livello molto alto e a volte è difficile pedalare anche se ci si sveglia all'alba...
Ecco alcuni consigli per i periodi in cui, essendo troppo caldo, non è possibile dedicare tempo alla nostra passione.

1 – Uno stacco può essere positivo:uno stacco fisico e mentale anche dallo “stress” dell’allenamento può portare dei benefici.Non preoccuparti troppo per la tua condizione, ma pensa a rilassarti, a divertirti e a passare del tempo di qualità con famiglia e/o amici.

2 – Tenere attivo il fisico:l'importante è non fermarsi del tutto, ma continuare a fare un minimo di attività fisica.
Una camminata a ritmo sostenuto o una corsetta possono essere un'ottima soluzione.

3 Lo stretching:Dopo una bella camminata, una corsa a piedi o uno “sport alternativo” è essenziale fare un po’ di stretching.
Ti aiuterà a mantenere l’elasticità dei muscoli e a smaltire meglio eventuale acido lattico e affaticamenti accumulati.

4 Non esagerare con cibo e alcool:per non sottoporre il tuo fisico, il fegato in particolare, ad uno sforzo a cui non è abituato.
Cedi pure a qualche peccato di gola, ma con la giusta misura.

In summer the temperature can reach a very high level and sometimes it is difficult to ride even if you wake up at dawn ...
Here are some tips for times when, being too hot, you can not spend time biking.

1 - A stop can be positive:
physical and mental detachment from training "stress" can also bring benefits.
Do not worry too much about your condition, but think about relaxing, having fun and spending quality time with family and / or friends.

2 - Keep the body active:
the important thing is not to stop completely, but keep doing a bit of physical activity.
A sustained  walk or some jogging can be a great solution.

3 The stretching:
After a nice walk, jogging or an "alternative sport" it is essential to do some stretching.
It will help keep the elasticity of the muscles and better dispose of lactic acid and accumulated fatigue.

4 Do not exceed with food and alcohol:
in order not to subject your physicist, the liver in particular, to an effort he is not used to.
Allow yourself some sins of throat, but always with the right measure.