STRETCHING PRIMA DELLA GARA? SI!!!

Sul rapporto tra stretching e ciclismo c’e’ un luogo comune confermato da scienza ed esperienza pratica: eseguire esercizi di allungamento muscolare passivo nella fase di riscaldamento prima di uno sforzo intenso ridurrebbe le capacita’ prestative ad altissima intensita’, come, ad esempio, quelle richieste a un pistard. Ma cosa succede se il ciclista deve invece effettuare un’uscita lunga a ritmo moderato? Se lo sono chiesti Wolfe e collaboratori dello Human Performance Laboratory della California State University, che hanno incluso sedici minuti di esercizi di stretching nei trenta minuti di riscaldamento di dieci ciclisti di alto livello poi impegnati in un’uscita al 65 per cento della VO2max. Il risultato? Molto interessante, perche’ i soggetti che avevano effettuato lo stretching hanno dimostrato un consumo di ossigeno molto piu’ basso nella prima parte dell’uscita rispetto a chi non lo aveva effettuato. Questa evidenza potrebbe avere un’utilita’ pratica interessante se si parla di una corsa in linea o, in ambito amatoriale, di granfondo.