I cibi ko

Anche se banalmente si pensa che un ciclista possa mangiare di tutto, grazie alla possibilità di bruciare facilmente i grassi, purtroppo per praticare tale sport è comunque importante seguire una dieta molto precisa. Anche nei casi in cui si pratica il ciclismo infatti, vi è una precisa alimentazione da seguire e vi sono parecchi cibi e sostanze da evitare affinché le prestazioni fisiche possano essere perfette.

• No grassi, soprattutto se saturi: queste sostanze aumentano il livello di colesterolo nel sangue, ti indeboliscono fisicamente, e provocano una scarsa capacità di resistenza agli sforzi fisici.
• No insaccati, carni d’allevamento, cibi precotti e surgelati: troppo ricchi di conservanti, questi cibi danneggiano notevolmente il nostro apparato cardiocircolatorio
• No bevande alcoliche, gassate e zuccherine: prediligete acqua, tisane e centrifughe, ricche di vitamine e di zuccheri semplici, facilmente assorbibili dall’organismo
• No merendine e snack: prediligete i cibi light o spuntini altrettanto gustosi come pane e miele o con marmellata, e spremuta d’arancia; questi cibi infatti, sono buoni e salutari: assolutamente consigliati! Altrettanto importante è portare con sé durante l’allenamento, delle barrette energetiche da consumare prima di rientrare in casa: eviterai di tornare eccessivamente affamato, e quindi, mangerai meno

Although you think that a cyclist can eat anything, with the ability to easily burn fat, unfortunately for practicing this sport is still important to follow a very specific diet. There are a number of foods and substances to avoid in order to get a perfect performance.

• No fat, especially if saturated: These substances increase the level of cholesterol in the blood, weaken you physically, and cause a poor capacity for resistance to physical efforts.
• No sausages, farmed meats, pre-cooked and frozen foods: too high in preservatives, these foods will greatly damage our cardiovascular system
• No alcoholic drinks, carbonated and sugary: boater water, herbal teas and centrifuges, rich in vitamins and high in simple sugars, easily absorbed by the body
• No artificial snacks: the boater light foods or just as tasty snacks like bread and honey or jam, and orange juice; these foods are in fact good and healthy: absolutely recommended! Equally important is to carry during the workout, the energy bars to be consumed before going back home: you will avoid returning too hungry, and then, eat less