Pedalare dopo le feste

La bici è divertente, ecologica ed economica, apporta benefici alla salute e può essere un super strumento  per recuperare la forma fisica dopo gli stravizi delle feste.

Usare la bicicletta tutti i giorni per andare a lavoro o per le quotidiane commissioni permette di bruciare parecchie calorie, tanto da essere una valido sostituto della palestra, regalandoci tempo per altre attività!

Ma quante calorie si possono bruciare andando in bicicletta? Ovviamente il calcolo delle calorie bruciate dipende dal metabolismo di ogni persona, ma mediamente è possibile stimare che:

• pedalare per circa 5 Km ogni giorno permette di bruciare circa 1400 calorie a settimana, equivalente a circa tre ore e mezza di palestra;
• usare la bicicletta ogni giorno per circa 10 Km (pedalando a media velocità per circa mezz’ora) permette di bruciare 2800 calorie a settimana, equivalente a circa 7 ore di palestra;
• pedalando tutti i giorni per circa 15 Km, si bruciano 4205 calorie a settimana, equivalente di circa 10 ore di palestra.

Tuttavia, la valutazione non riguarda solo un freddo calcolo su quante calorie si bruciano, ma su come si bruciano… oltre al fisico la bicicletta fa bene alla psiche!

Indiscussi sono i benefici cardiovascolari, sull’apparato respiratorio e sulla salute fisica in genere della bicicletta. Dimagrire andando in bicicletta è facile, rilassante e meno stressante in quanto non focalizziamo l’attenzione solo sul fisico e sull’ansia di recuperare la linea persa, ma sul piacere e sul tempo. Il concetto di benessere non viene più collocato in un luogo ben preciso, ma diventa un’abituale pratica di vita: non dobbiamo dedicare tempo ad esso, ma è il nostro tempo e il nostro stesso modo di vivere che accoglie il benessere nelle pratiche quotidiane. Inoltre, pedalare aiuta a perdere peso o a mantenere il proprio peso forma e lo fa eliminando lo stress che può essere associato a regimi alimentari troppo ipocalorici e restrittivi.

The bike is fun, environmentally friendly and economical. It brings health benefits and can be a super tool to recover physical fitness after the excesses of the holidays.
To bike every day to work or for daily errands can burn many calories, enough to be a valid substitute of the gym, giving us time for other activities!

But how many calories you can burn riding a bike? Obviously the calculation of burned  calories depends on the metabolism of each person, but on average it is possible to estimate that:

• pedaling for about 5 km every day can burn about 1,400 calories per week, equivalent to about three and a half hours of the gym;
• use the bike every day for about 10 Km (pedaling at medium speed for about half an hour) can burn 2800 calories a week, equivalent to about 7 hours of the gym;
• riding every day for about 15 Km, you will burn 4205 calories a week, equivalent to about 10 hours at the gym.

Besides the physical benefit the bicycle is good for the psyche!

It brings cardiovascular and the respiratory benefits. 

Lose weight with the bicycle is easy, relaxing and less stressful because you will  not focus your attention only on the physical and anxiety to recover the lost line, but on pleasure. The concept of well-being is no longer placed in a particular place, but it becomes a habitual way of life: we should not devote time to it, but it is our time and our very way of life that welcomes well-being in everyday practices. In addition, cycling helps you lose weight or maintain your ideal weight and does it by eliminating the stress that can be associated with low-calorie diets and too restrictive.