La bibbia dell'allenamento ciclistico

 Nuova edizione del manuale di Joe Friel in cui vengono trattati gli ultimi sviluppi scientifici e tecnologici della specialità e formulate proposte di base rivolte a ciclisti di tutti i livelli per: realizzare programmi di allenamento sul breve, medio e lungo periodo; definire tattiche di gara razionali; evitare gli inconvenienti dell'overtraining.

 I temi illustrati in questa seconda edizione - che vanno ad integrare i contenuti già dettagliati e completi della precedente - prendono avvio dalle nuove frontiere della fisiologia dell'allenamento che, suffragate dalle più moderne tecniche di rilevazione ed analisi dei dati, hanno innescato metodi di pianificazione e di sviluppo delle abilità personali particolarmente innovativi ed efficaci. 

Friel riesce così ad offrire una metodologia aggiornata e adattabile, per aiutare ogni singolo atleta e per tutte le specializzazioni del ciclismo, fornendo le indicazioni necessarie per perfezionare la propria tecnica e per aggiornare i sistemi di allenamento adottati.
Fra gli argomenti rimodulati o aggiunti ex novo sono da citare: le moderne applicazioni delle misurazioni di potenza alle sessioni di allenamento; l'utilizzo del Training Stress Score per valutare il carico di lavoro in funzione della programmazione; il perfezionamento delle pianificazioni individualizzate per superare i propri limiti; come calibrare lo sforzo ed evitare gli eccessi di fatica fisica nella ricerca del picco di forma; allenare con le nuove tecniche, in bici ed in palestra, la forza e la potenza per lo sprint e la scalata; modalità aggiornate per affinare le sessioni di lavoro con focus sulle capacità fisiche; razionalizzazione dell'utilizzo dei risultati ottenuti dai test sul campo per valutare i progressi e migliorare la concentrazione in gara.

Qualunque sia l'obiettivo prefissato, questo pratico manuale risulterà un importante supporto per chiunque desideri migliorarsi come ciclista da competizione, a bassi o ad alti livelli, ed in particolare, l'applicazione pratica dei principi e delle regole dettati dall'Autore potrà produrre percorsi operativi finalizzati all'ottimizzazione delle massime potenzialità individuali.

New edition of Joe Friel's manual in which the latest scientific and technological developments of the specialty are treated and basic proposals aimed at cyclists of all levels are formulated to: create training programs on the short, medium and long term; define rational competition tactics; avoid the drawbacks of overtraining.

 The themes illustrated in this second edition - which complement the already detailed and complete contents of the previous one - start from the new frontiers of training physiology which, supported by the most modern techniques of data collection and analysis, have triggered planning methods. and development of particularly innovative and effective personal skills.

Friel is thus able to offer an updated and adaptable methodology, to help each individual athlete and for all cycling specializations, providing the necessary information to perfect one's technique and to update the training systems adopted.

Among the remodeled or newly added topics are: the modern applications of power measurements to training sessions; the use of the Training Stress Score to evaluate the workload according to the schedule; the refinement of individualized planning to overcome one's limits; how to calibrate the effort and avoid the excesses of physical fatigue in the search for peak form; train strength and power for sprinting and climbing with new techniques, on bikes and in the gym; updated ways to refine work sessions with a focus on physical skills; rationalization of the use of results obtained from field tests to evaluate progress and improve concentration in the race.

Whatever the set goal, this practical manual will be an important support for anyone wishing to improve themselves as a competition cyclist, at low or high levels, and in particular, the practical application of the principles and rules dictated by the Author will be able to produce routes. operational aimed at optimizing the maximum individual potential.