1 Passaggio del punto morto superiore
L'estensione del ginocchio consente di spingere il pedale in avanti.
L'angolo della coscia é chiuso. Se la sella é troppo bassa, determina una chiusura ecceessiva di questo angolo che impedisce di appiattire il tronco in ricerca della velocità e obbliga a curvare la schiena, una cattiva posizione sotto tutti i punti di vista.
2 -3 Settore di spinta
La gamba discende con forza aiutata dal suo peso ed é facile esercitare la sua azione perpendicolarmente alla pedivella sino alla fase 3. Superata questa posizione bisogna prepararsi a tirare il pedale all'indietro e cominciare a farlo a partire dalla fase 4, se si ricerca il miglior rendimento.
4 - 5 Passaggio del Punto morto inferiore
Nella posizione 4 la forza esercitata sarà quindi obbliqua, puntata verso il basso e all'indietro. Il movimento della coscia é di ampiezza molto piccola. Solo la flessione del ginocchio permette di tirare il pedale indietro. Ciò richiede allenamento non essendo naturale il gesto.
6 - 7 - 8 Fase di risalita
La gamba risale tirando il pedale in alto, nel migliore degli stili.
La capacità di alleggerire il pedale che sale del peso della gamba é già un miglioramento sensibile rispetto ad una tecnica rudimentale di pedalata.
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