La mindfulness e la bici

La mindfulness consiste in una pratica meditativa basata sull’allenamento dell’attenzione al momento presente, percepito attraverso tutti i nostri sensi e senza applicarvi alcun giudizio di sorta.
Uno stato di contemplazione semplice nel suo concetto e molto faticoso da praticare all’inizio.
Questa strada interiore può essere percorsa anche in bici, magari dopo essersi prima allenati da fermi, a casa, comodi e tranquilli. Portare fuori la meditazione può essere complicato all’inizio ed è meglio prendere prima un po’ di familiarità con il proprio corpo quando è in quello stato. 

Il ciclismo in effetti ha diversi piccoli vantaggi che possono davvero aiutare il nostro spirito. 

Si tratta di un attività all’aria aperta, aerobica, divertente, che allena il nostro senso di libertà e la nostra soglia di attenzione, ormai sempre più compromessa. 

Quando salite sulla vostra bicicletta ponete attenzione a come entrate in interazione con lei. Soffermatevi a sentire la consistenza delle manopole, del sellino, dei piedi sulle pedivelle, studiatene bene la forma, la grandezza, cercate di estrarre più dettagli che riuscite. Questo vi permetterà vi ancorarvi a qualcosa di reale e non ai vostri pensieri. Ogni volta che sentite che state prendendo una deriva mentale ancoratevi alla vostra bicicletta.
Durante i primi approcci con la mindfulness è meglio evitare le uscite in gruppo.

Ascoltate il mondo intorno a voi, attimo dopo attimo.

Mindfulness consists in a meditative practice based on the training of attention to the present moment, perceived through all our senses and without applying any kind of judgment.

A state of simple contemplation in its concept and very tiring to practice in the beginning.

This inner road can also be traveled by bike, perhaps after first training at home, at home, comfortable and quiet. Taking meditation out can be complicated at first and it is best to first get a little 'familiarity with your body when it is in that state.

Cycling actually has several small advantages that can really help our spirit.

It is an outdoor activity, aerobic, fun, which trains our sense of freedom and our threshold of attention, now more and more compromised.

When you get on your bicycle pay attention to how you enter into interaction with her. Stop to feel the consistency of the knobs, the seat, the feet on the cranks, study the shape well, the size, try to extract more details that you can. This will allow you to anchor yourself to something real and not to your thoughts. Whenever you feel that you are taking a mental drift, anchor yourself to your bicycle.

During the first approaches with mindfulness it is better to avoid group outings.

Listen to the world around you, moment by moment.