Yoga per ciclisti

Lo yoga sta rapidamente diventando uno strumento fondamentale per migliorare le prestazioni di ciclisti su strada che desiderano aumentare la flessibilità, la potenza del baricentro, l’efficienza respiratoria e la concentrazione mentale.

Yoga per ciclisti è il primo manuale che prende in esame tutti questi elementi adattando tecniche di yoga ai ciclisti di tutti i livelli. 

La posizione china e la natura ripetitiva del ciclismo su strada possono accorciare e irrigidire gli ischiocrurali, rendere i flessori dell’anca e i quadricipiti soggetti a lesioni e provocare problemi a catena alla regione lombare o alle ginocchia.

Attraverso tecniche adeguate basate sullo yoga, il ciclista potrà:

• avere una schiena, anche e muscoli ischiocrurali flessibili e meno soggetti agli infortuni da sovraccarico tipici dei ciclisti
• rafforzare il baricentro per ottenere maggiore stabilità e potenza
• adottare con più facilità una posizione aerodinamica e pedalare più a lungo con migliore comfort
• imparare a respirare in modo più efficiente ed economico
• raggiungere una disposizione mentale più concentrata e forte, che non lasci spazio a dubbi e distrazioni.

Yoga per ciclisti è una risorsa pratica e funzionale, pensata come un manuale di allenamento. Tutti gli esercizi di allungamento, le posizioni di potenziamento e le tecniche di respirazione o recupero fanno diretto riferimento all’impatto sulla performance atletica.

Yoga is fast becoming a fundamental tool for improving the performance of road cyclists who wish to increase flexibility, the power of the center of gravity, respiratory efficiency and mental concentration.

Yoga for cyclists is the first manual that examines all these elements by adapting yoga techniques to cyclists of all levels.

The bent position and repetitive nature of road cycling can shorten and stiffen the ischiocrural, make the hip flexors and quadriceps prone to injury and cause chain problems in the lumbar region or knees.

Through appropriate techniques based on yoga, the cyclist can:

• have a back, even and flexible ischiocrural muscles and less prone to overload injuries typical of cyclists
• strengthen the center of gravity to achieve greater stability and power
• adopt an aerodynamic position more easily and ride longer with better comfort
• learn to breathe more efficiently and economically
• to reach a more concentrated and strong mental disposition that leaves no room for doubts and distractions.

Yoga for cyclists is a practical and functional resource, designed as a training manual. All stretching exercises, strengthening positions and breathing or recovery techniques refer directly to the impact on athletic performance.