Gadget per andare più forte in bicicletta Parte 2

Cardiofrequenzimetro

Per molti rappresenta la base di partenza per allenarsi, indipendentemente dalla disciplina sportiva. 

Un fitness tracker da polso o un più evoluto smartwatch con sensore cardio ottico vi aiuterà a percepire meglio certi sforzi. Comprendere quello che state facendo vi aiuterà a notare e assimilare meglio i vostri progressi.

 Il consiglio è di iniziare osservando attentamente la frequenza media e quella massima per valutare se la vostra pedalata ha rispettato gli obiettivi che vi eravate prefissati. Un dispositivo equipaggiato con sensore cardio – anche la semplice fascia toracica da accoppiare al ciclocomputer GPS – è perfetto per farvi sapere se il vostro ritmo è quello vi aspettavate oltre a indirizzare i vostri sforzi sui pedali, in base al tempo passato nelle varie fasce percentuali che indicano la qualità del lavoro svolto. 

Dovete essere consapevoli che la frequenza cardiaca giornaliera può fluttuare molto in relazione alla potenza applicata sui pedali, dipendendo dalle condizioni meteo, dall’affaticamento, dall’idratazione, dal sonno, ecc. 

Se volete tenere sempre sotto controllo questo dato – un indicatore del vostro stato di salute – un fitness tracker o uno smartwatch è quello che vi serve, mettendo in conto una precisione della rilevazione non così fedele come una fascia cardio (a parte dispositivi di alta gamma).

For many it represents the starting point for training, regardless of sport.

A wrist fitness tracker or a more advanced smartwatch with an optical cardio sensor will help you perceive certain efforts better. Understanding what you are doing will help you better notice and assimilate your progress.

 The advice is to start by carefully observing the average and maximum frequency to assess whether your ride has met the goals you had set yourself. A device equipped with a cardio sensor - even the simple chest strap to be coupled to the GPS cycle computer - is perfect for letting you know if your pace is what you expected as well as directing your efforts on the pedals, based on the time spent in the various percentage ranges that indicate the quality of the work done.

You must be aware that the daily heart rate can fluctuate a lot in relation to the power applied to the pedals, depending on the weather conditions, fatigue, hydration, sleep, etc.

If you want to keep this data under control - an indicator of your health - a fitness tracker or a smartwatch is what you need, taking into account a measurement accuracy not as faithful as a heart rate monitor (apart from high-end devices ).